Planuojant poilsį Egipto kurortuose – Hurgadoje, Šarm El Šeiche ar Marsa Alame – daugelis domisi ne tik lankytinomis vietomis, orų prognozėmis, kultūra, bet ir labai svarbiu klausimu: kaip išvengti virškinimo sutrikimų.
Vis dar gyvas vadinamasis „faraono prakeiksmas“ ar "faraono virusas". Kyla klausimas – kodėl jis taip vadinamas? Skamba tarsi mistinė senovės prakeiksmo legenda, bet realybėje tai – liaudiškas, šmaikštus terminas, apibūdinantis užklupusį virškinimo sutrikimą. Kitaip tariant, tai paprastas kultūrinis šokas jūsų žarnynui, kurį sukelia kitokia vandens sudėtis, bakterijų flora, maistas ir klimatas. Laimei, nemalonių patirčių galima išvengti, tereikia laikytis kelių paprastų, bet labai svarbių taisyklių.

 

Probiotikai – papildoma apsauga iš vidaus

Jei jūsų skrandis ypač jautrus ir bet koks klimato pasikeitimas yra didelis iššūkis organizmui, o gal ir jo išsivalymui – verta pagalvoti apie probiotikus. Jei norėtumėte sustiprinti žarnyno atsparumą prieš kelionę – verta pradėti vartoti probiotikus likus 5–7 dienoms iki išvykimo ir tęsti kelionės metu.
Rekomenduojami:
• Lactobacillus rhamnosus GG
• Saccharomyces boulardii (pvz., „Enterol“)
• Bifidobacterium bifidum
Šie mikroorganizmai padeda palaikyti žarnyno pusiausvyrą, sumažina kelionių metu pasitaikančio viduriavimo tikimybę. Juos galima įsigyti bet kurioje vaistinėje be recepto.
Žinoma, prieš vartojant bet kurį vaistą, pasitarkite su gydytoju, kad nenugydytumėte savęs anksčiau laiko.

Vanduo Egipto kurortuose – rekomenduojamas vartoti tik iš butelio

Būnant kurortuose, nutolusiuose nuo Nilo, negerkite vandens iš čiaupo, net jei jis atrodo skaidrus. Egiptas stipriai priklauso nuo Nilo upės – ji aprūpina apie 90 % šalies vandens poreikių. Miestuose kaip Kairas ar Aleksandrija vandentiekis dažniausiai naudoja filtravimą ir apdorojimą, tačiau turistų organizmui tai vis tiek gali būti rizikinga.
Hurgada ir Šarm El Šeichas – Raudonosios jūros kurortai, kur natūralių gėlo vandens šaltinių praktiškai nėra. Vanduo tiekiamas dviem pagrindiniais būdais:
Perdirbtas jūros vanduo (desalinacija) – didelė dalis kurortų, ypač Šarm El Šeiche, naudoja jūros vandens valymo įrenginius. Vanduo perdirbamas į gėlavandenį ir tiekiamas viešbučiams bei gyvenamiesiems namams, tačiau jis nėra itin gerai išvalytas, todėl tinkamas tik išoriniam naudojimui – dušui, baseinui ar panašiai.
Vanduo atvežamas – didelę dalį geriamo vandens atveža iš kitų regionų, įskaitant Kairą.

⚠️ Svarbu: Ypač kurortuose, gerkite tik buteliuose parduodamą vandenį, nes čiaupų vanduo, nors techniškai saugus, turistams dėl skirtingos mikrofloros gali sukelti skrandžio problemų.

Geriamą vandenį iš butelių vartokite ne tik atsigėrimui ir maisto gamybai, bet net ir dantims valytis.
O aš pati, tiesą sakant, dažnai naudoju ir čiaupo vandenį dantims valyti – bet tik gerai praskalauju ir viską išspjaunu. Nors, prisipažinsiu, esu tikra Egipto bebaimė – net ragavau Nilo upės vandens... ir, kaip matote, vis dar gyva!

Plaukite vaisius, vaikų indus, žaislus ir kt. taip pat vandeniu iš butelių, o jei yra galimybė – užvirinkite vandenį, nes aukštoje temperatūroje bakterijos žūsta.

Leduose slypinti rizika

Apie ledukus sklando įvairių mitų – neva jie gaminami iš čiaupo vandens, todėl pavojingi. Aš manau, kad jie, kaip ir vanduo, į kurortus atkeliauja iš Kairo arba yra gaminami iš buteliuose parduodamo vandens, bent jau viešbučiuose.
Tačiau jei nesate tikri dėl vietos, kurioje esate – rinkitės gėrimą be ledukų.

Maistas: švediškas stalas ir vietinės gėrybės

Pirmosiomis dienomis neskubėkite prie egzotiškų užkandžių ar mišrainių. Duokite organizmui laiko apsiprasti – pradėkite nuo termiškai apdoroto, lengvesnio ir jums pažįstamo maisto: žuvies su daržovėmis, vištienos su ryžiais. Po kelių dienų, kai žarnynas „apsišlifuos“, jau galima drąsiau ragauti vietinių gardėsių – humuso, užtepėlių, vietinio maisto, falafelių ar pan.

 Jūros gėrybes ir kitus patiekalus Egipte valgykite – su protu

Egiptas siūlo tikrą jūros gėrybių rojų, bet ragaukite atsargiai ir tik patikimose vietose. Per didelis jų kiekis gali sukelti vadinamąjį „baltyminį šoką“.
Aš visada kartoju – valgykite su protu, saikingai, ir nekils virškinimo problemų nei Egipte, nei kitoje šalyje.

✋ Higiena – paprasta, bet gyvybiškai svarbi

Turėkite rankų dezinfekcinį gelį ar drėgnų servetėlių. Ypač švediško stalo principu veikiančiuose viešbučiuose, kur tą patį šaukštą paima kelios dešimtys žmonių.
Nedidelė dezinfekanto pakuotė kišenėje gali tapti geriausiu atostogų draugu.

Jei „Faraono prakeiksmas“ vis dėlto užklupo

Egipto vaistinėse daug vaistų galite įsigysite be recepto. Aš rekomenduočiau pirmąją dieną nusipirkti vietinių vaistų ir turėti juos su savimi.
• Populiariausias – „Antinal“. Veikia, bet man asmeniškai silpnesnis.
• Mano favoritas – „Streptoquin“. Patikimesnis, nepamirškite, kad abeji vaistai turi "antibakterinių savybių" ir nors tai nėra "standartinis antibiotikas" jis negali būti vartojami profilaktiškai.
Mano patirtis: jei užklumpa rimtesnis viduriavimas ar/ir vėmimas, pirmiausia išgeriu po vieną Antinal ir Streptoquin tabletę, geriu daug negazuoto vandens, jei yra galimybė valgau virtus ant vandens, be prieskonių ryžius. Jei pagerėjimo nejaučiu po kelių valandų – dar vieną Streptoquin. Paprastai po 2 tablečių „kraneliai užsiriša“. Jei visgi nepadeda – jokie „lietuviški“ vaistai ar liaudiškos priemonės nebus sprendimas. Tada būtina kreiptis į gydytoją.

☀️ Klimato šokas ir saulės smūgis

Egipte ypač žiemą laukia didžiulis temperatūrų kontrastas, pvz. – iš -30 °C Lietuvoje į +30 °C Egipte. Kūnas patiria šoką, panašiai kaip po karštos pirties ar saunos – kepenys dirba aktyviau, skrandis reaguoja jautriau.
Pirmomis dienomis venkite:
• persivalgyti
• per daug gulinėti saulėje
Nepamirškite galvos apdangalo, SPF kremo ir daug vandens.
Kartais saulės smūgio simptomus turistai palaiko "Faraono prakeiksmo“ požymiais.

Poilsis – sveiko ritmo dalis

Ne tik maistas ar vanduo sukelia bėdų, bet ir paprastas nuovargis.
Neplanuokite maratoninių ekskursijų pirmomis dienomis – leiskite kūnui apsiprasti.

✅ Egiptas – nuostabi kryptis saulės, istorijos ir poilsio mėgėjams.
Nedidelių sveikatos nemalonumų galima išvengti, jei laikysitės kelių paprastų taisyklių:

• gerkite tik buteliuose parduodamą vandenį;
• valgykite saikingai ir su protu;
• nepamirškite higienos;
• ☀️ saugokitės saulės ir duokite organizmui laiko prisitaikyti.

Tada „Faraono prakeiksmas“ liks tik juokinga legenda, o Jūsų atostogos – pilnos gerų įspūdžių bei prisiminimų!